Czym jest pilates? Jakie są jego zalety?
Sposobów na skuteczne dbanie o zdrowe ciało jest co niemiara i każdy może dobrać dyscyplinę skrojoną pod swoje potrzeby i gusta. Wiele pań stawia, chociażby na pilates – specjalny system ćwiczeń, który swoją nazwę zawdzięcza niemieckiemu sportowcowi i sanitariuszowi Josephowi Pilatesowi. To właśnie on jako pierwszy wpadł na pomysł połączenia ćwiczeń rozciągających, tańca oraz treningu siłowego.
Metoda Pilatesa zdobyła międzynarodowe zainteresowanie i uznanie wśród fizjoterapeutów czy lekarzy. Jest elastyczna pod kątem programu i można w prosty sposób dostosowywać ją do stopnia zaawansowania. Zajęcia pilatesowe stały się popularnym sposobem na zadbanie o swoje ciało, w szczególności wśród pań.
Co tak właściwie daje pilates? To system bardzo uniwersalny, który u swoich podstaw miał za zadanie aktywować wszystkie partie ciała. Pozwala on więc wzmocnić mięśnie od stóp do głów, poprawić sylwetkę, walczyć z nadmiarem tkanki tłuszczowej czy być bronią w walce z wadami postawy. Pilates ma również pozytywny wpływ na kondycję organizmu oraz ruchomość stawów, poprawiając ogólną elastyczność.
Strój na pilates – o czym powinnaś pamiętać?
Zajęcia pilatesu można z łatwością dostosować pod kątem poziomu zaawansowania i wysportowania. Niezależnie od trudności należy jednak zadbać o właściwy strój, który umożliwi komfortowe wykonywanie ćwiczeń z pełną pewnością siebie.
Odzież gotowa na wyzwania pilatesu musi przede wszystkim być elastyczna, a także nie może przeszkadzać w wykonywaniu ćwiczeń. Dobrze więc, aby poszczególne ubrania przylegały do skóry lub były wyposażone w ściągacze.
W górnych partiach w zupełności może wystarczyć wygodna bielizna i oddychająca koszulka, która zapewni odpowiedni poziom regulacji temperatury. Wiele pań stawia również na biustonosze sportowe, które w przypadku pilatesu również jak najbardziej mają rację buty.
Jeśli zaś chodzi o dolną część treningowego outfitu, często wybieranym rozwiązaniem są oczywiście legginsy, takie jak legginsy damskie Adidas. Spora mobilność, dobre przyleganie i oddychalność – to kluczowe elementy, na które warto zwracać uwagę. W przypadku pilatesu nie potrzebujesz natomiast obuwia – ćwiczenia wykonywane są na macie.
Co poza ubraniami? Przydatne akcesoria na zajęcia pilatesu
Niezależnie od tego, czy samodzielnie chcesz spróbować swoich sił w pilatesie, czy może wybierasz się na zajęcia grupowe, warto zadbać o dodatkowe wyposażenie, dzięki któremu każdy trening będzie skuteczniejszy i przyjemniejszy. Obowiązkowym akcesorium do pilatesu jest oczywiście odzież damska i mata treningowa, na której wykonuje się ćwiczenia. Często wykorzystuje się także specjalne piłeczki, taśmy oraz krążki.
Co poza tym? Koniecznie zabierz ze sobą wodę bądź napój izotoniczny, aby uzupełniać płyny w trakcie treningu. Po zajęciach w niektórych klubach możesz wziąć odświeżający prysznic. W takim wypadku warto mieć ze sobą ręcznik, żel pod prysznic lub inne kosmetyki.
